Prevenire il 40% dei tumori è possibile, ecco 8 regole da seguire…La prima importante regola da seguire per evitare malattie più o meno gravi, si sa, è la prevenzione.
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E tra le molte cose la prevenzione aiuta anche nello sviluppo di una buona percentuale di tumori, ben il 40% può essere sconfitto attraverso la prevenzione; alcuni oncologi hanno quindi pensato di fornire 8 semplici regole da seguire per restare in salute e ridurre le possibilità di sviluppare un cancro.
1. Forse la più scontata di tutte: Eliminare il fumo. Al fumo, infatti, sono correlati il 25/30% dei tumori! E a sostegno dei numerosi danni causati dal tabacco ci sono un gran numero di studi. Vale quindi la pena rinunciare alle sigarette per avere, circa 8 anni di vita in più!
2. Alcol. Un altro fattore importante è il consumo eccessivo di bevande alcoliche, totalmente sconsigliate al di sotto dei 15 anni. Consumare grandi quantità di alcol, infatti, non solo causa danni al fegato e ne aumenta il rischio di tumore, ma comporta un aumento del rischio di tumori anche al cavo orale, per faringe, laringe ed esofago
3. Seguire una buona alimentazione, in questo caso la più indicata è la dieta mediterranea che grazie al suo elevato consumo di frutta e verdura -ancor meglio se cruda!- protegge da molte forme di tumore
4. Ancora in riferimento alla dieta, è importante tenere sotto controllo il proprio peso, evitando l’eccessiva assunzione di grassi, poichè secondo alcuni studi persone con un sovrappeso uguale o superiore al 40% hanno maggiori tassi di mortalità per cancro al colon retto, prostata, cistifellea e mammella
5. Attività fisica, lo sport riduce, infatti, notevolmente il rischio di sviluppare un cancro
6. Stop a lampade solari e sole in eccesso! Le lampade abbronzanti, ormai si sa, hanno la stessa pericolosità delle sigarette, bisognerebbe quindi evitarne l’uso e andrebbe inoltre ridotta l’esposizione al sole specialmente in determinati orari in cui il sole è più forte. Un’esposizione alle lampade, prima dei trentanni, incrementa del 75% il rischio di sviluppare melanoma. Vanno inoltre tenuto sotto controllo nei e noduli
7. Malattie sessualmente trasmissibili. Bisogna proteggersi da queste malattie poiché circa il 15-20% dei tumori deriva da infezioni che potrebbero essere prevenute, come il papilloma virus, trasmesso appunto sessualmente 8. Steroidi anabolizzanti, insomma stop alle sostanze dopanti, che aumentano il rischio di tumore.