Alcuni cibi possono contribuire a farti sembrare più giovane combattendo gli inestetismi della pelle e rendendola più soffice e splendente… Sono ricchi di antiossidanti, fibre e acidi grassi essenziali chetano moltissimi benefici. Se inseriti armoniosamente in una dieta bilanciata questi cibi migliorano le difese del sistema immunitario, prevengono e aiutano a curare alcuni malanni e riducono i segni fisici dell’invecchiamento.

1- Le Bacche Goji

Aiutano a ridurre l’infiammazione, migliorano la digestione e aumentano la produzione di collageni, le proteine essenziali per una pelle liscia e senza rughe. Mangiare 4-5 bacche al giorno migliora visibilmente la vostra pelle.

Favorisce inoltre il drenaggio, eliminando quindi le tossine in eccesso, e ha proprietà antiossidanti che superano di ben 3 volte quelle dei mirtilli neri.

3 – Il Peperoncino e il piccante

Questo si riferisce ai peperoncini piccanti ma anche alle varie varietà di alimenti piccanti in generale. Questo gruppo di alimenti aiuta il nostro organismo a bruciare velocemente i grassi, inoltre sono ricchi di antiossidanti ed hanno il doppio di vitamina C rispetto agli agrumi. Queste tre proprietà rendono gli alimenti piccanti degli ottimi alleati contro il passare del tempo.

4 – L’Aglio

Per quanto possa essere odiato a causa del sapore troppo forte l’aglio è un condimento essenziale: aiuta a rimuovere le tossine e i cancerogeni presenti nel fegato.

5 – L’Orzo

L’orzo è un ottimo sostituto del riso e può essere inserito in zuppe o cereali a colazione, aiuta a migliorare il metabolismo e ad assorbire meglio i carboidrati, i grassi e il colesterolo.

6 – Il Broccolo Siciliano

Qui in Italia abbiamo tantissime varietà di broccoli ma questa è ottima per l’alta percentuale di nutrienti, inclusi beta-carotene e luteina che sono nutrienti basilari che si trovano nelle piante e aiutano il nostro corpo a proteggere la salute dei nostri occhi.

Inoltre i broccoli, come anche i cavoli, gli spinaci e il cavolo cappuccio, sono ricchi di calcio, che è un’ottima fonte di nutrienti sia per i bambini sia per gli adulti.

7 – Lenticchie e Fagioli

I legumi sono un’ottima fonte di antiossidanti, potassio e acido folico. Grazie a quest’ampia varietà di vitamine e sali minerali questi due legumi sono ottimi per favorire la riduzione di composti cancerogeni e contro il colesterolo.

8 – Noccioline e Arachidi

Le noccioline e le arachidi, come anche la maggior parte dei semi, sono un’ottima fonte di acidi grassi naturali come l’Omega3 che aiuta il nostro organismo a combattere l’invecchiamento e a migliorare il nostro sistema immunitario. Siccome sono ricchi di sale per la loro natura secca bisogna evitare di mangiare quelli ulteriormente salati!

9 – Germogli di Soia

Questa verdura non è propria dell’Italia ed è da poco entrata nella nostra tavola, ha molte proprietà benefiche per il nostro organismo. I germogli sono ricchi di vitamina C e di proteine, inoltre stimolano il sistema immunitario!

10 – Yogurt

Lo yogurt è un’ottima fonte di batteri che aiutano il nostro intestino a rimanere sano e attivo, inoltre migliorano il sistema immunitario e sono una fonte di proteine. Lo yogurt è un ottimo alimento ma bisogna fare attenzione a quale comprare per l’eccessiva presenza di grassi di alcuni prodotti.