L’esercizio derivato dal metodo Buteyko…

Un rimedio per liberarci istantaneamente dal fastidiosissimo ‘naso chiuso’ in maniera naturale… Questo metodo è stato testato su circa 100.000 pazienti ed risultato utile nell’85% dei casi… Una procedura elementare inventata da un team di dottori russi che praticano il metodo Metodo Buteyko. Ideato dal dottor Konstantin P. Buteyko, è una tecnica di rieducazione respiratoria per la riduzione ed eliminazione dell’iperventilazione.

Ecco elencati quì di seguito chiaramente tutti i passaggi dell’esercizio… Il metodo Buteyko per liberare il naso chiuso:

1. Distenditi e rilassati
2. Tieni la bocca chiusa durante e dopo tutto l’esercizio. Se apri la bocca dovrai rincominciare da capo.
3. Espira dal naso (consigliato) o dalla bocca se devi farlo
4. Trattieni il respiro tenendo il naso tappato.
5. Muovi delicatamente la testa avanti e indietro diverse volte
6. A questo punto la tua bocca è chiusa, stai trattenendo il respiro e oscilli la testa
7. Continua fino a quando non senti un fastidio il bisogno di respirare
8. Ora lascia il naso e prendi un bel respiro profondo con il naso tenendo la bocca chiusa
9. Continua a respirare più lentamente e con calma per qualche minuto
10. Se è necessario ripeti l’esercizio sempre tenendo la bocca chiusa