Carenza di sonno: Per il cervello come essere ubriachi

La carenza di sonno può avere sul cervello gli stessi effetti dell’ubriachezza. E’ quanto emerge da uno studio condotto da University of Oxford e Royal Society for Public Health, in Gran Bretagnax

Emerge da uno studio condotto da University of Oxford e Royal Society for Public Health, in Gran Bretagna. Secondo gli esperti, dopo 17 ore di veglia, il nostro calo di attenzione è simile a quello causato da un tasso alcolemico nel sangue dello 0,05%. E dopo 24 ore senza dormire, equivale a quella che si verifica con una concentrazione di alcol dello 0,1%, superiore ai limiti previsti per poter guidare negli Stati Uniti.

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Gli scienziati inglesi si rivolgono in particolare a chi ha problemi importanti di sonno, come ad esempio coloro che soffrono di insonnia, che tradotto in termini pratici vuol dire xnon riuscire a dormire per tre notti a settimana per almeno tre mesix.

Evitare i farmaci, meglio il latte x Oltre ad alcuni farmaci come ad esempio le benzodiazepine (una classe di psicofarmaci, ndr), che però possono provocare dipendenza soprattutto se se ne fa uso per un lungo periodo, o la terapia cognitivo-comportamentale, vi sono alcune piccole xstrategiex che si possono adottare. Tra queste, ad esempio, una delle più raccomandate è quella di bere latte prima di andare a letto: recenti studi scientifici hanno infatti evidenziato lxeffetto calmante e ristoratore esercitato da questo alimento sullxorganismo, anche adulto.

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