Acido lattico? ecco come smaltirlo in poco tempo…

Dopo un duro allenamento ci si sente quasi sempre dolorantix la causa? Lxacido latticox

Questa scoria deriva dalla mancata ossigenazione dei muscoli, dovuta allo sforzo fisicox

Lxacido lattico, non è altro che la mancata ossigenazione del muscolo, che si trasforma in scoria, prodotta in grandi quantità, dopo una intensa attività fisica, in particolare quando si svolgono duri e prolungati esercizi ginnici. il fastidioso xbruciorex che si percepisce è un accumulo di questa scoria, che i muscoli non usano in nessun modo, che è stata trasportata e trasformata dal cuore e fegato, in glucosio; per smaltirla bisognerebbe concedersi un pox di riposo al fine di riacquistare la quantità di ossigeno necessaria al corretto funzionamento del muscolo.

In ogni modo, non è sempre necessario un estremo riposo, in quanto lxacido lattico può essere smaltito semplicemente diminuendo lxintensità degli esercizi quotidiani, o meglio, alternando giorni di allenamento intensivo e giorni di esercizi xsoftx; altri metodi più semplici sono:

ALIMENTAZIONE: quando ci si trova ad avere un notevole accumulo di acido lattico, bisogna alimentarsi con cibi contenenti molta vitamina C (es. pomodori rossi), in quanto, questa vitamina, stimola il sistema epatico e aiuta il fegato nella sua funzione di smaltimento delle scorie;

BAGNO CALDO: il calore dellxacqua stimola la circolazione e favorisce lo smaltimento di tutto ciò che si è accumulato nei muscoli;

BERE, bisogna bere molto durante lxallenamento, per sopperire alla perdita idrica che avviene durante la sudorazione. Mantenendo una buona idratazione, il sangue è in grado di trasportare l’ossigeno ai muscoli sotto sforzo.

RISCALDAMENTO MUSCOLARE PRIMA DELLxALLENAMENTO: bisogna sempre, in maniera preventiva, fare un riscaldamento prima del vero e proprio allenamento, in quanto i muscoli, trovandosi nella condizione di sforzo graduale, tendono ad affaticarsi meno.