Lxesercizio derivato dal metodo Buteykox
Un rimedio per liberarci istantaneamente dal fastidiosissimo xnaso chiusox in maniera naturalex Questo metodo è stato testato su circa 100.000 pazienti ed risultato utile nellâ85% dei casix Una procedura elementare inventata da un team di dottori russi che praticano il metodo Metodo Buteyko. Ideato dal dottor Konstantin P. Buteyko, è una tecnica di rieducazione respiratoria per la riduzione ed eliminazione dellâiperventilazione.
Ecco elencati quì di seguito chiaramente tutti i passaggi dellxeserciziox Il metodo Buteyko per liberare il naso chiuso:
1. Distenditi e rilassati
2. Tieni la bocca chiusa durante e dopo tutto lâesercizio. Se apri la bocca dovrai rincominciare da capo.
3. Espira dal naso (consigliato) o dalla bocca se devi farlo
4. Trattieni il respiro tenendo il naso tappato.
5. Muovi delicatamente la testa avanti e indietro diverse volte
6. A questo punto la tua bocca è chiusa, stai trattenendo il respiro e oscilli la testa
7. Continua fino a quando non senti un fastidio il bisogno di respirare
8. Ora lascia il naso e prendi un bel respiro profondo con il naso tenendo la bocca chiusa
9. Continua a respirare più lentamente e con calma per qualche minuto
10. Se è necessario ripeti lâesercizio sempre tenendo la bocca chiusa