Il periodo di esami è spesso causa di forte stress, sia che si tratti di esami di maturità che di esami universitari. Gli esami mettono a dura prova sia la tranquillità che la concentrazione e debilitano notevolmente lxorganismo a causa, spesso, di una scorretta alimentazione. 
FERRO (nutriente essenziale)
è necessario assumere quotidianamente, in particolare nei periodi di forte stress dovuto agli esami, alimenti contenenti ferro come la carne rossa ed i legumi
COLINA (nutriente essenziale, denominata vitamina J)
è importante integrare la propria dieta da esami con cibi contenenti colina in quanto contribuisce a migliorare la memoria e le capacità cognitive; tra gli alimenti contenenti colina troviamo i broccoli, lo zenzero ed il riso integrale.
OMEGA 3 (acidi grassi essenziali)
indispensabile per mantenersi in forze durante il periodo di esami, in quanto, se assunti con regolarità , aiutano lâapparato digestivo ed il il sistema circolatorio oltre che aumentare lxapporto di energia per lxorganismo; lxOmega 3 è presente in alte quantità nel pesce azzurro e nella frutta secca.
ANTIOSSIDANTI (molecole, ioni, radicali) E VITAMINE (sostanze organiche incluse tra i micronutrienti da assumere quotidianamente, assimilabili con gli alimenti)
assolutamente immancabili, anche durante i periodi di xcalmax, sono le vitamine del gruppo B e C; tra i cibi che contengono vitamina B troviamo le uova, la carne e i molluschi, mentre la vitamina C è presente negli agrumi come arancia, ananas, pompelmo e persino nei kiwi; inoltre, per tener testa ai radicali liberi, che solitamente aumentano nei periodi di stress come quello da esami, sarebbe opportuno assumere cibi antiossidanti, come il tè verde, pomodori, spinaci e frutti rossi.