L’intelligenza emotiva è definita come la capacità di un individuo di riconoscere, di distinguere, di etichettare e di gestire le emozioni proprie e degli altri; per Intelligenza Emotiva si intende la capacità di creare un’armonia fra “mente e cuore”, di fare cioè un uso intelligente dell’emozione. 

È la capacità di comprendere, per poter utilizzare e gestire al meglio le proprie emozioni in modi positivi per alleviare lo stress, comunicare in modo efficace, entrare in empatia con gli altri, superare le sfide e disinnescare i conflitti. 

In termini pratici, significa essere consapevoli che le emozioni possono guidare il nostro comportamento e avere un impatto sulle persone e imparare a gestire quelle emozioni, sia le nostre che quelle degli altri. 

L’intelligenza emotiva serve a costruire relazioni più forti, avere successo a scuola e al lavoro e perseguire in modo efficace i tuoi obiettivi personali. 

Riconoscere le proprie emozioni ci consente di sviluppare e perfezionare nel tempo questo tipo di intelligenza.

I sei pilastri dell’intelligenza emotiva

Lo psicologo Daniel Goleman parla del concetto di intelligenza emotiva partendo dagli studi delle neuroscienze e indica sei caratteristiche che contraddistinguono coloro che fanno uso dell’intelligenza emotiva:

1. Abilità decisionale;
2. Abilità nel dominare se stessi: è la capacità di utilizzare i propri sentimenti per un fine specifico;
3. Abilità nella consapevolezza di sé: questo permette di ottenere risultati riconoscendo le proprie emozioni e pensieri;
4. Abilità motivazionale: l’abilità di scoprire i motivi che spingono all’azione;
5. Abilità empatica: capacità di intuire i sentimenti, le aspirazioni e le emozioni altrui per entrarne in contatto;
6. Abilità di socializzazione: la capacità di stare con gli altri e di percepire i movimenti che avvengono tra le persone.

Comprendere ciò che non si vede in superficie ci aiuta ad essere più profondi, più vicini agli altri e allo stesso tempo, avere tutta questa consapevolezza, ci permette di guidare i nostri pensieri e le nostre azioni. 

Scopriamo insieme se sei una persona emotivamente intelligente. Ecco cosa devi avere per esserlo:

• Sei in grado di superare in poco tempo nervosismo o tristezza;
• Riesci a liberarti dalle paure e dalle fobie con una certa facilità;
• Non ti senti inadeguato, non provi una ingiustificata vergogna;
• Sei abbastanza sereno di fronte alle circostanze che ti mettono in difficoltà;
• Ami scoprire i tuoi talenti nascosti;
• Apprezzi la solitudine e sai quando è il momento per staccare la spina;
• Riesci a non essere condizionato dal giudizio altrui;
• Superi le emozioni dolorose senza nuocere te stesso e gli altri;
• Ti concentri sul tuo potenziale;
• Impari dagli errori;
• Ti concentri sul tuo potenziale;
• Non cadi mai nella procrastinazione;
• Non porti rancore;
• Ti prodighi  trasformare i tuoi insuccessi in successi;
• Ti concentri molto sul presente;
• Hai fiducia in te stesso;
• Sai motivare te stesso;
• Sai quando una relazione è finita;
• Sai infondere fiducia in chi ti ascolta;
• Sai come comunicare efficacemente con gli altri;
• Sai dire di no.

E tu, sei una persone dall’intelligenza emotiva oppure devi lavorarci su?