L’intelligenza emotiva è definita come la capacità di un individuo di riconoscere, di distinguere, di etichettare e di gestire le emozioni proprie e degli altri; per Intelligenza Emotiva si intende la capacità di creare un’armonia fra “mente e cuore”, di fare cioè un uso intelligente dell’emozione. 

È la capacità di comprendere, per poter utilizzare e gestire al meglio le proprie emozioni in modi positivi per alleviare lo stress, comunicare in modo efficace, entrare in empatia con gli altri, superare le sfide e disinnescare i conflitti. 

In termini pratici, significa essere consapevoli che le emozioni possono guidare il nostro comportamento e avere un impatto sulle persone e imparare a gestire quelle emozioni, sia le nostre che quelle degli altri. 

L’intelligenza emotiva serve a costruire relazioni più forti, avere successo a scuola e al lavoro e perseguire in modo efficace i tuoi obiettivi personali. 

Riconoscere le proprie emozioni ci consente di sviluppare e perfezionare nel tempo questo tipo di intelligenza.

I sei pilastri dell’intelligenza emotiva

Lo psicologo Daniel Goleman parla del concetto di intelligenza emotiva partendo dagli studi delle neuroscienze e indica sei caratteristiche che contraddistinguono coloro che fanno uso dell’intelligenza emotiva:

  1. Abilità decisionale;
  2. Abilità nel dominare se stessi: è la capacità di utilizzare i propri sentimenti per un fine specifico;
  3. Abilità nella consapevolezza di sé: questo permette di ottenere risultati riconoscendo le proprie emozioni e pensieri;
  4. Abilità motivazionale: l’abilità di scoprire i motivi che spingono all’azione;
  5. Abilità empatica: capacità di intuire i sentimenti, le aspirazioni e le emozioni altrui per entrarne in contatto;
  6. Abilità di socializzazione: la capacità di stare con gli altri e di percepire i movimenti che avvengono tra le persone.

Comprendere ciò che non si vede in superficie ci aiuta ad essere più profondi, più vicini agli altri e allo stesso tempo, avere tutta questa consapevolezza, ci permette di guidare i nostri pensieri e le nostre azioni. 

Scopriamo insieme se sei una persona emotivamente intelligente. Ecco cosa devi avere per esserlo:

  • Sei in grado di superare in poco tempo nervosismo o tristezza;
  • Riesci a liberarti dalle paure e dalle fobie con una certa facilità;
  • Non ti senti inadeguato, non provi una ingiustificata vergogna;
  • Sei abbastanza sereno di fronte alle circostanze che ti mettono in difficoltà;
  • Ami scoprire i tuoi talenti nascosti;
  • Apprezzi la solitudine e sai quando è il momento per staccare la spina;
  • Riesci a non essere condizionato dal giudizio altrui;
  • Superi le emozioni dolorose senza nuocere te stesso e gli altri;
  • Ti concentri sul tuo potenziale;
  • Impari dagli errori;
  • Ti concentri sul tuo potenziale;
  • Non cadi mai nella procrastinazione;
  • Non porti rancore;
  • Ti prodighi  trasformare i tuoi insuccessi in successi;
  • Ti concentri molto sul presente;
  • Hai fiducia in te stesso;
  • Sai motivare te stesso;
  • Sai quando una relazione è finita;
  • Sai infondere fiducia in chi ti ascolta;
  • Sai come comunicare efficacemente con gli altri;
  • Sai dire di no.

E tu, sei una persone dall’intelligenza emotiva oppure devi lavorarci su?

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