Ecco le dieci conseguenze dell’insonnia

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Dormire tra le 6 e le 8 ore a notte è fondamentale per mantenere uno stato di salute psicofisico ottimale, riposare in maniera adeguata è infatti, necessario per preservare la nostra memoria e anche per migliorare l’umore.

L’insonnia, tuttavia, è un disturbo sempre più frequente al giorno d’oggi. Ecco quindi alcune delle conseguenze del cattivo riposo:

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1 Depressione: Dormire poco conduce ad uno squilibrio della produzione di serotonina, un neurotrasmettitore regolatore dell’umore; alcuni studi hanno evidenziato che l’insonnia, frequentemente, anticipa la depressione
2 Disturbi Cardiovascolari: Coloro che soffrono di insonnia possono vedere venir meno il normale rallentamento dell’attività cardiaca, con un conseguente aumento dei rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari.
3 Riduzione delle difese immunitarie: Dormire in maniera insufficiente comporta una ridotta produzione di citochine , sostanze addette alla difesa dell’organismo e d alla modulazione della risposta immunitaria
4 Ipotiroidismo: Dormire poco causa una diminuzione della produzione del Tsh, ormone che stimola la regolazione della tiroide
5 Obesità: Dormire male comporta un aumento della produzione di grelina, ormone che segnala la fame, e una riduzione di produzione di leptina, che al contrario determina la sazietà, con un maggior rischio di obesità e le malattie ad essa correlate
6 Scarsa Memoria: In caso di sonno irregolare vengono compromesse le varie azioni che il nostro cervello svolge in fase Rem come ad esempio la rielaborazione delle esperienze vissute durante la giornata, rischiando così di compromettere la memoria e la capacità di apprendimento
7 Disturbi della Vista: Il tono muscolare, durante il sonno, diminuendo da la possibilità ai muscoli di rigenerarsi, questo meccanismo riguarda naturalmente anche i muscoli oculari. La mancanza di sonno, compromettendo questo meccanismo fisiologico, rischia di portare a futuri danni oculari
8 Disturbi urinari e renali: Secondo quanto emerso da alcuni studi condotti dal New England Research Institute del Massachusetts esiste un collegamento tra l’insonnia e i disturbi urinari e renali
9 Invecchiamento precoce: Studi condotti all’ University hospital case medical center di Cleveland hanno evidenziato come disturbi del sonno comportino un precoce invecchiamento del derma
10 Cancro: Alcuni studi hanno evidenziato che soffrire di insonnia comporta più del doppio di possibilità di ammalarsi di tumore alla prostata e al seno.