Chi ha la pressione alta è esposto ad un maggior rischio di infarti, ictus e aneurismix
I medici suggeriscono un corretto stile di vita coniugato ad un esercizio fisico costante. Noi vi suggeriamo 8 modi per abbassare la pressione in modo naturale:
x Passeggiare almeno 30 minuti al giornoÂ
Fare attività fisica anche leggera aiuta il nostro cuore ad usare lâossigeno in maniera più efficiente.
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x Fare respiri profondi
Respirare lentamente e le pratiche meditative come qigong, yoga e tai chi diminuiscono gli ormoni dello stress, i quali aumentano la renina, un enzima responsabile dellâaumento della pressione sanguigna. Prova per 5 minuti ogni giorno: inspira profondamente ed espandi la tua pancia. Espira e rilascia tutta la tensione.
x Inserire nella dieta alimenti ricchi di potassio
Pomodori, patate, banane, piselli, fagioli, prugne e uva secca sono tra i cibi indicati. La raccomandazione è di assumerne tra i 2.000 e i 4.000 mg al giorno.
x Limitare il consumo di sale
Degli effetti negativi che il sale ha sul nostro organismo ne abbiamo parlato in diversi articoli. Dovremmo limitare il consumo a 1.500 mg al giorno.
x Prendi un integratore
x  Un poâ di cioccolato fondente
Il cioccolato fondente contiene dei flavonoli che rendono i vasi sanguigni più elastici. Uno studio ha dimostrato che il 18% dei pazienti che lo assumevano ogni giorno vedevano diminuire la pressione.
x Bevi (poco) alcol
Non più di un bicchiere! Se NON bevete alcol la pressione si riduce, ma se ne bevete in quantità minime, potrebbe aiutarvi ancora di più: uno studio del Bostonâs Brigham and Womenâs Hospital ha rilevato che un moderato consumo di alcol aiuta a diminuire la pressione del sangue. Si parla di quantità che vanno da un quarto a metà di 0,34 litri di birra (o 0,14 litri di vino) al giorno.
x Bevi infusi e tè che contengono ibisco
Diversi studi hanno dimostrato che questa sostanza è in grado di combattere lâipertensione: i composti fitochimici in essa presenti sarebbero i responsabili. Quando compri tè e infusi dai uno sguardo agli ingredienti e guarda se lâibisco figura tra i primi, cosa che indica unâalta concentrazione nel prodotto.